Комплекс самозванця мовою Гештальт-терапії
Види опору та їхній внесок у описуваний синдром.На основі тесту на «Комплекс самозванця», який розробила Пауліна Кланс, можна виділити наступні ключові особливості людей з цим синдромом:1. Вважають, що своїми сучасними успіхами вони зобов'язані тому, що їм просто пощастило. Якщо і визнають свої успіхи,...
СТОП КОРТИЗОЛ
Це не так швидко, як хотілося б.(текст Марії Храпачової)Дисклеймер:я не лікарка, це не наукова і навіть не науково-популярна стаття, це пост з колекцією дієвих штук, яким мене життя навчило та декілька добрих людей.Кортизол мається на увазі той, який від постійного стресу завжди...
Як примирити внутрішнього критика та внутрішню дитину?
Всі чули про ці дві чудові частини нашого "Я", але мало хто замислювався, що вони працюють у парі і навіть більше - не можуть жити одне без одного.Внутрішній критик і внутрішня дитина — це як вередлива бабуся, яка вічно губить свідомість через...
Соматичні практики саморегуляції при посттравматичному розладі чи при сильному стресі
Посттравматичний розлад – ПТР – важкий психічний стан, який виникає внаслідок психічної травми (важкої події, нещасного випадку, катастрофи, насилля тощо).Ознаки ПТР: • несподівані флешбеки, • напади неспроможності пояснити жах (які можуть викликати невинні зовнішні подразники – але які викликають асоціацію з травмою),...
10 важливих установок для формування резильєнтності
Є низка відчуттів, які важливо сформувати в собі та передати своїм дітям. • "Я все можу".У дитини швидко зникають думки про всемогутність.Але потім цю віру у безмежність своїх сил та можливостей можна повернути, формувати це можна беручись за важкі завдання та опановуючи...
Як знизити свою продуктивність і почати жити
У нас було два мішки ноотропів, кілька літрів кави, п'ять різних додатків для планування завдань, три челенджі в соцмережах, фітнес-трекер, біографія Джобса і нескінченна безліч мотивуючих цитат на будь-який смак.Не те щоб це був необхідний запас для життя, але якщо почав підвищувати...
Як бути людиною відчуваючою і не збожеволіти при цьому
Рене Декарт з його "Я думаю - отже, я існую" поставив усьому людству критерій існування.Академічний Зигмунд Фрейд набагато пізніше уточнив, що крім усвідомленого розумового процесу є несвідоме, в якому містяться прагнення та інстинкти.А Фрідріх Перлз, який прожив яскраве та наповнене подіями життя,...
Техніки, які допомагають швидко повернутися до дійсності у кризових ситуаціях
Ізраїльські психологи розробили низку протоколів, які допомагають швидко повернутися до дійсності у кризових ситуаціях. Це прості техніки, які можуть здатися дещо примітивними, але насправді є дуже дієвими. • Відновіть дихання з допомогою вправи «Свічка-Квітка»: задуваєте уявну свічку (довгий видих), вдихаєте аромат уявної...
дозволити людям думати про мене все, що їм спадає на думку
Одне з найщасливіших рішень мого життя — це дозволити людям думати про мене все, що їм спадає на думку…Зрештою, це їх голова, їх думки, і їх час, витрачений на те, що вони вважали за потрібне…Причому тут я?І — настала неймовірна свобода…Мені більше...
Турбота про себе. Або те, чого не вчать в Інституті (навіть психологів)
Багато корисного розповідають в Інституті, але ось про одну важливу частину нерідко забувають.Навіть якщо у вас в програмі і була тема про вигоряння, то часто вона – про те, як допомогти не вигоріти іншим.Ну, а як же ми? Як же фахівці помічних...