Знайомство з гештальтом для новачків
Гештальт-терапія — це сучасний напрям психотерапії, який допомагає людині усвідомити свої почуття, потреби та спосіб взаємодії зі світом.
Що насправді стоїть за фразою “я не знаю, чого хочу”?
Іноді ми вимовляємо цю фразу з легкістю, ніби жартома.Але часом вона звучить як мовчазний вирок собі.Не знати, чого хочеш — це робити правильні речі без енергії. Погоджуватись без участі. Втомлюватись навіть від того, що має бути радісним.«Я не знаю, чого хочу» — не...
Що таке тілесний резонанс у гештальт-терапії?
У Гештальт-підході є особливе явище, яке досвідчені терапевти добре знають і часом буквально відчувають шкірою.Це — тілесний резонанс.Тобто момент, коли тіло терапевта ніби «відгукується» на процес клієнта, навіть тоді, коли клієнт ще нічого не сказав вголос.📌 Що це за явище?Коли ми в...
Формула гармонійного спілкування у парі
Стосунки — це не лише про кохання чи пристрасть.У своїй основі вони завжди про потребу у безпеці, близькості і взаємній підтримці.Ми обираємо бути в парі, бо прагнемо мати поруч людину, з якою можна поділитися собою, отримати тепло, бути почутими і зрозумілими.Але саме тут...
Без внутрішньої дитини не буде дорослого
Якщо ти ігноруєш свою внутрішню дитину, то твоя дорослість — не справжня.Це скоріш сходе на костюмовану гру: «прикинемось дорослими».Не вірите? Дивіться далі)Справжня дорослість починається не з відповідальності, не з кар’єри, не з “я і сам можу все вирішити”.А з контакту з собою. З...
Синдром зайвої людини
Ти займаєш забагато простору.Ти говориш надто голосно,відчуваєш надто сильно,просиш надто часто.Рухаєшся неправильно, висловлюєшся недоречно, виглядаєш невідповідно…Якщо коротко:Тебе просто не мало б тут бути.Без тебе всім буде тільки краще.Ось таке відчуття себе у цьому світі…Знаєте таких людей?Або, можливо, вам знайоме це з власного...
Виживання та життя, як адаптаційний механізм
Виживання та життя – це принципово різні феномени людського існування.Виживання – це адаптаційний механізм, спрямований на мінімальне збереження функціонування організму та психіки в умовах тривалого стресу. Це стан, у якому свідомість переходить у режим економії ресурсів: людина діє автоматично, керуючись базовими інстинктами,...
Обирати себе — це не егоїзм
У гештальт-філософії “обирати себе” — це не про те, щоб жити виключно у власних інтересах. Це взагалі не про нарцисизм чи байдужість до інших. Це про чесність. Перед собою. Про вміння відчути свої справжні бажання, потреби, межі — і не зрадити їх...
6 ознак порушених кордонів за MISERY-моделлю
Особисті кордони — це не лише про здатність сказати “ні” або відстояти свої потреби.Це глибший психологічний механізм, який формує наше відчуття “я”, визначає, наскільки ми автономні, цілісні та стійкі у взаємодії з іншими людьми.Елинор Грінберг, психотерапевтка та авторка робіт з нарцисичного та...
Ритуали в сім’ї та парі: створення глибокого звʼязку
Уявіть собі: ранок починається з чашки кави, яку вам подає партнер. Або кожної п’ятниці ви влаштовуєте сімейну вечерю, де навіть наймовчазніший підліток охоче ділиться новинами.Це більше, ніж просто звички — це ритуали, які створюють відчуття дому, єдності та спокою.З точки зору гештальт...