Як би святкували Новий рік психологи різних підходів?
Гештальтерапевт:Гештальтерапевт обов’язково запросить усіх до кола, щоб у груповому форматі побудувати живу скульптуру року, що завершується. Або навіть станцювати 2025 рік, що ось-ось настанеО півночі всі мають символічно завершити “незакритий гештальт”: доїсти закуски, обійняти кота або просто поплакати над салатом олів’є якщо...
Що таке відчуття провини?
Відчуття провини знайоме багатьом: це наче внутрішній голос, що вказує, коли ми, на нашу думку, щось зробили не так. Але звідки воно виникає? Як пояснює це гештальтерапія, і як працювати з ним, якщо воно заважає?Провина: як вона виникає? Провина — це відповідь...
Чи варто починати терапію, якщо почуваєшся добре?
Багато хто вважає, що до терапії звертаються лише тоді, коли відчувають стрес, кризу або емоційний біль.Але чи дійсно потрібно чекати важких часів, щоб зайнятися своїм психологічним здоров’ям?Насправді, гештальт-терапія корисна навіть тоді, коли ви відчуваєте себе добре, і може допомогти розширити межі розуміння...
Творче пристосування: розвиток креативність у житті
У гештальт-терапії одним із важливих понять є творче пристосування — це здатність людини адаптуватися до змін, знаходити нові шляхи вирішення проблем і реагувати на виклики більш гнучко та креативно. Це не просто про творчість у мистецькому сенсі, а про вміння знаходити нові способи...
Процес у гештальт-терапії: чому це важливо?
Багато клієнтів приходять на терапію з конкретною метою — досягти певного результату, вирішити проблему або змінити своє життя на краще. Але у гештальт-терапії процес є не менш важливою складовою, ніж результат. І тут ключове — занурення у момент, постійне дослідження того, що...
Довгострокова терапія чи короткострокове консультування?
Ці два підходи мають свої особливості та застосовуються залежно від потреб клієнта.Та не завжди можливо розуміти, який з цих форматів потрібен саме вам.Давайте розбиратися!Консультування зазвичай короткострокове й орієнтоване на конкретні проблеми або ситуації, які можна вирішити за кілька сесій.Це може бути підтримка в...
«Тепер і як» замість «тут і тепер»
Фраза "now and how" ("тепер і як"), яку придумав Перлз, краще пояснює сутність Гештальт-терапії, ніж традиційне "тут і тепер", яке зараз вже використовують в багатьох підходах.Є багато методів, орієнтованих на те, щоб бути присутнім "тут і зараз": наприклад, "Роджеріанський підхід", групова психотерапія...
Як зрозуміти, що ваша психотерапія ефективна
Психотерапія – це процес, який потребує часу, зусиль і терпіння. Іноді важко зрозуміти, чи дійсно вона приносить користь.Однак існують певні ознаки, які можуть вказувати на те, що ваша психотерапія ефективна.Давайте розглянемо, на що слід звертати увагу.1. Відчуття покращення настрою та емоційного стануОдним...
Терапевтичні позиції в bodymind-підході
Цей підхід інтегрує гештальт-терапію з увагою до тілесних відчуттів і взаємодії з розумом, які відіграють ключову роль у процесі терапії.Ось деякі з найважливіших терапевтичних позицій у цьому підході:1. Позиція свідка та присутності:Терапевт активно використовує свою власну тілесну і емоційну свідомість, щоб бути...
Ігри для дорослих: калейдоскоп реальності
У наших постійних спробах зрозуміти самих себе та світ довкола, ми стикаємося з безліччю запитань про реальність, її природу та те, як ми її сприймаємо.Ці роздуми приводять нас до розуміння, що реальність, яку ми вважаємо за даність, насправді є складною конструкцією, що...