Сенс життя — це не ціль, а процес
Більшість із нас звикла жити так, ніби сенс уже визначений наперед. Уявіть себе машиністом метро : чіткий маршрут, передбачувані зупинки, і ви знаєте, де закінчиться ваша подорож.Без сюрпризів, без несподіванок, але чи є в цьому місце для чогось справжнього?А тепер уявіть інший...
У пошуках внутрішньої сили
На нашому шляху через життя, ми часто стикаємося з роздоріжжями, що вимагають від нас вибору: продовжувати боротьбу або відпустити, дозволити собі слідувати за течією.Однак, чи впізнаємо ми у цих моментах, що справжнє питання, яке ми повинні собі поставити, не про боротьбу зовнішніх...
СТОП КОРТИЗОЛ
Це не так швидко, як хотілося б.(текст Марії Храпачової)Дисклеймер:я не лікарка, це не наукова і навіть не науково-популярна стаття, це пост з колекцією дієвих штук, яким мене життя навчило та декілька добрих людей.Кортизол мається на увазі той, який від постійного стресу завжди...
Луїза Хей про те, як створити власний світ безмежних можливостей
Повторюйте за мною:«Я живу в світі безмежних можливостей. У мене все добре».Замисліться на хвилинку над цими словами:«Все добре».Не щось одне, не які-небудь окремі моменти, а все. Вірячи, що все можливо, ви відкриваєте свій розум назустріч рішенням будь-яких життєвих проблем.Ми володіємо безмежними можливостями.Вони...
Казка про етажерку супротивів
В кабінеті одного терапевта стояла старовинна напольна шафа з витонченою різьбленою консолею.Вона була зроблена з чудового червоного дерева і вже багато років гордо піднімалася над робочим столом, опираючись на фігурні бронзові ніжки.Всі її п'ять полиць були повністю заповнені розумними книгами. Шафа вела...
10 важливих установок для формування резильєнтності
Є низка відчуттів, які важливо сформувати в собі та передати своїм дітям. • "Я все можу".У дитини швидко зникають думки про всемогутність.Але потім цю віру у безмежність своїх сил та можливостей можна повернути, формувати це можна беручись за важкі завдання та опановуючи...
Конспект лекції Джея Левіна «Функціонування особистості»
Не багато чого є почитати на цю тему такого, де були б не просто спільні слова. Моя модель, яку я представляю, трохи простіше.Терапія Гештальту – це процесуальна терапія.Ми не розглядаємо речі, ми розглядаємо події.Якщо хочете – ситуаційні події, які мають якусь траєкторію в...
Коли ми помиляємось, ми гірко плачемо.
Коли ми помиляємося, ми гірко платимо. Коли ми помиляємось, ми шкодуємо і звинувачуємо себе.Коли ми можемо (підкреслено, виділено курсивом) помилятися в присутності іншого, не боячись глузування і докору, не боячись насмішок, - це цінно!Люди, в присутності яких ми можемо зіткнутися зі своєю...
Перестаньте називати всіх підряд токсиками або нарцисами.
Коли ви навішуєте ярлик токсичності іншому, ви втрачаєте можливість розгледіти основну проблему, яка виникла між вами та іншим.Ви втрачаєте себе, а також свою роль в цій ситуації.До всього ви ще й не пмічаєте ті токсичні і нарцисичні аспекти культури, які створили такі...
Психотерапевтичні коментарі до цитат і афоризмів
"Свобода —це відповідальність. Ось чому всі її так бояться" (Б. Шоу)У 90-ті було модно на тренінгах закликати:"Ваше життя не працює, візьміть відповідальність за своє життя".Це не працює.Неможливо привласнити відповідальність за вибір, який зумовлений травмою, культурою, референтною групою тощо.Насправді завдання психотерапії полягає не...