Тіло як карта наших почуттів у кризові часи
У Гештальт-терапії ми розуміємо людину як єдність тіла, емоцій і свідомості.І саме тіло часто виявляється тією частиною, яка першою реагує на травму, втрату чи хронічну тривогу.І часто є тією частиною, про яку ми раніше про все “забуваємо”Але тіло пам’ятає.Тіло говорить тоді, коли...
Синдром зайвої людини
Ти займаєш забагато простору.Ти говориш надто голосно,відчуваєш надто сильно,просиш надто часто.Рухаєшся неправильно, висловлюєшся недоречно, виглядаєш невідповідно…Якщо коротко:Тебе просто не мало б тут бути.Без тебе всім буде тільки краще.Ось таке відчуття себе у цьому світі…Знаєте таких людей?Або, можливо, вам знайоме це з власного...
Виживання та життя, як адаптаційний механізм
Виживання та життя – це принципово різні феномени людського існування.Виживання – це адаптаційний механізм, спрямований на мінімальне збереження функціонування організму та психіки в умовах тривалого стресу. Це стан, у якому свідомість переходить у режим економії ресурсів: людина діє автоматично, керуючись базовими інстинктами,...
Про любов до себе у гештальт підході
Любити себе, знати про це і вміти це робити — три різні історії Скільки разів ви чули пораду: “Полюби себе!”? І скільки разів ви намагалися зрозуміти, як це взагалі зробити? Бо є велика різниця між: 1. Любити себе — реально відчувати турботу, прийняття, м’якість до себе. 2....
Обирати себе — це не егоїзм
У гештальт-філософії “обирати себе” — це не про те, щоб жити виключно у власних інтересах. Це взагалі не про нарцисизм чи байдужість до інших. Це про чесність. Перед собою. Про вміння відчути свої справжні бажання, потреби, межі — і не зрадити їх...
Чому зміни так часто так і залишаються лише планами?
Ми звикли починати рік із натхненням, мріями й обіцянками собі. Але чому більшість людей зрештою не реалізують задумане?Це питання не лише мотивації чи ресурсів. Це про три ключові помилки, які заважають досягати цілей.Помилка №1: Усе й одразуСписок бажань часто виглядає, як нескінченний...
Тіньова сторона особистості: як знайти світло в темряві
Тінь. Це слово часто асоціюється з чимось лякаючим і невідомим, з тим, що краще тримати осторонь.У психології Карла Юнга тіньова частина особистості — це ті аспекти нас самих, які ми вважаємо неприйнятними, сором’язливими або небажаними.Це наші приховані страхи, комплекси, образи, гнів чи...
Коли життя зупиняє: як знайти нову опору в безпомічності
Часом ми стикаємося із ситуаціями, які здаються безнадійними. Ви пробуєте всі доступні методи: звертаєтеся до фахівців, читаєте книги, практикуєте техніки. Але результату немає. З’являється відчуття безсилля — гнітюче й паралізуюче. Це те саме “дно”, про яке часто говорять у моменти кризи. Але...
Відправити бажання у всесвіт: парадоксальна теорія змін
Парадоксальна теорія змін звучить просто, але насправді має глибину, яку не одразу помічаєш.Основна ідея полягає в тому, що зміни відбуваються не тоді, коли ми намагаємось стати кимось іншим або змінити себе, а коли ми стаємо повністю тими, ким ми вже є.Тобто, справжня...
Турбота про свою внутрішню дитину у важкі часи
У кожного з нас є внутрішня дитина – частина, яка зберігає в собі нашу чутливість, страхи, біль і потребу в захисті.Під час важких подій, коли світ навколо сповнений хаосу та невизначеності, дуже важливо звертати увагу на цю тендітну частину себе.Турбота про внутрішню...