Блог
Виживання та життя, як адаптаційний механізм
Виживання та життя – це принципово різні феномени людського існування.Виживання – це адаптаційний механізм, спрямований на мінімальне збереження функціонування організму та психіки в умовах тривалого стресу. Це стан, у якому свідомість переходить у режим економії ресурсів: людина діє автоматично, керуючись базовими інстинктами,...
Про любов до себе у гештальт підході
Любити себе, знати про це і вміти це робити — три різні історії Скільки разів ви чули пораду: “Полюби себе!”? І скільки разів ви намагалися зрозуміти, як це взагалі зробити? Бо є велика різниця між: 1. Любити себе — реально відчувати турботу, прийняття, м’якість до себе. 2....
Обирати себе — це не егоїзм
У гештальт-філософії “обирати себе” — це не про те, щоб жити виключно у власних інтересах. Це взагалі не про нарцисизм чи байдужість до інших. Це про чесність. Перед собою. Про вміння відчути свої справжні бажання, потреби, межі — і не зрадити їх...
Часові рамки у психотерапії важливі для ваших змін
Коли ми говоримо про психотерапію, рідко думаємо про… час. Хоча саме він — невидимий, але потужний інструмент, який формує хід терапії. • Чому класична сесія триває 45-60 хвилин? • Чому терапевт не працює безперервно по кілька годин, навіть якщо здається, що “ми...
6 ознак порушених кордонів за MISERY-моделлю
Особисті кордони — це не лише про здатність сказати “ні” або відстояти свої потреби.Це глибший психологічний механізм, який формує наше відчуття “я”, визначає, наскільки ми автономні, цілісні та стійкі у взаємодії з іншими людьми.Елинор Грінберг, психотерапевтка та авторка робіт з нарцисичного та...
Ритуали в сім’ї та парі: створення глибокого звʼязку
Уявіть собі: ранок починається з чашки кави, яку вам подає партнер. Або кожної п’ятниці ви влаштовуєте сімейну вечерю, де навіть наймовчазніший підліток охоче ділиться новинами.Це більше, ніж просто звички — це ритуали, які створюють відчуття дому, єдності та спокою.З точки зору гештальт...
Синдром самозванця: невидима загроза близькості
Синдром самозванця найчастіше асоціюється з кар’єрою: відчуття, що ти недостатньо компетентний, що твої досягнення – випадковість, і що ось-ось хтось «викриє» тебе.Але цей феномен глибше проникає у життя – зокрема, у стосунки, створюючи невидиму загрозу близькості.ЯК ПРОЯВЛЯЄТЬСЯ СИНДРОМ САМОЗВАНЦЯ У СТОСУНКАХ?Людина може...
Міфи про любов, які заважають відчувати справжнє
У кожного з нас є свої уявлення про любов. Деякі з них ми засвоюємо з дитинства – через сімейні сценарії, казки, кіно, суспільні очікування. Ці уявлення можуть бути підтримуючими та ресурсними, а можуть ставати пастками, що заважають нам вибудовувати здорові стосунки та...
Тілесний процес у гештальт-терапії: як це працює?
Якщо ви хоч раз чули фразу «Слухай своє тіло», але не дуже розуміли, що це означає, то цей пост для вас.У гештальт-терапії тіло – це не просто оболонка для мʼязів та органів.Це ключ до розуміння себе, своїх почуттів і навіть глибоких травм,...
Клінічний розлад чи творча адаптація?
Як гештальт-терапія дивиться на нарцисичні, шизоїдні та межові риси особистостіУявіть, що дитина росте у світі, де потрібно або бути ідеальним, або не відчувати взагалі, або постійно балансувати на межі хаосу, щоб вижити. Це, насправді, не така вже рідкість.Те, як дитина, а потім...