Особисті кордони – загадкове явище:
їх не видно і неможливо торкнутися, але вони мають для нас величезне значення.
Особисті кордони нестійкі, вони змінюються в залежності від ступеня близькості з конкретними людьми.
І як же зрозуміти, що ваші кордони порушують?
Головна ознака, що з вашими кордонами все в порядку, – це коли вам комфортно.
Щоб зрозуміти, що ваші кордони порушують інші, слід подивитися, чи не відбувається з вами такого:
· Вас хтось ображає, а ви про це мовчите.
· Віддаєте багато свого особистого часу іншим.
· Намагаєтеся купити добре ставлення інших до себе, намагаючись бути хорошою дівчинкою / хлопчиком.
· У вас є відчуття, що вам потрібно заслужити повагу до себе, а просто так ви її не варті.
· Відчуваєте себе винним / винною, якщо поруч з вами є хтось, хто здається вам нещасливим, і у вас з’являється бажання бігти і робити всіх щасливими.
· Постійно відчуваєте себе жертвою – інших, життя, роботодавців, навколишнього середовища.
· Навколо вас якимось чином об’єднуються люди, які намагаються вас контролювати.
· Ви дуже хвилюєтеся і навіть боїтеся того, що про вас думають інші люди.
· Дозволяєте людям торкатися себе, навіть тоді, коли вам це некомфортно.
· Відчуваєте злість, коли стаєте свідком порушення кордонів інших людей.
· Вам нав’язують бачення того, що таке добре і що таке погано;
· Часом вам нав’язують погляди, переконання і цінності, порушують або критикують ваші цінності тощо.
Як захищати власні кордони?
· Важливо усвідомлювати власні потреби і діяти, спираючись на них, а не на потреби інших людей. При цьому важливо брати на себе відповідальність за свої дії і рішення.
· Потрібно не боятися наполягати на своєму і вчитися цьому. Робота з психотерапевтом якраз сприяє напрацюванню такої навички.
· Не чекайте того, що ваші близькі люди вгадають, що саме вам потрібно: говоріть з ними про свої потреби, почуття і бажання.
· Також уникайте вгадування того, що відбувається з ними, оскільки це призводить до великої кількості непорозумінь у стосунках. Краще запитати про те, що відбувається з людиною, і почути відповідь безпосередньо від неї (навіть якщо ви боїтеся того, що можете почути), аніж намагатися це вгадати і діяти на підставі своїх припущень.
· Не намагайтеся змінювати інших людей, адже вони можуть бути зовсім не зацікавлені у власних змінах, а ви будете витрачати власний час і ресурс на них. Краще виділяйте час і місце для взаємодії з іншими людьми, які приносять вам задоволення і позитивні
переживання.