Личные границы — загадочное явление:

их не видно и невозможно потрогать, но они имеют для нас огромное значение.

Личные границы неустойчивы, они меняются в зависимости от степени близости с конкретными людьми.

И как же понять, что ваши границы нарушают?

Главный признак того, что с вашими границами всё в порядке, — это когда вам комфортно.

Чтобы понять, что ваши границы нарушают другие, стоит посмотреть, не происходит ли с вами такого:

· Вас кто-то обижает, а вы об этом молчите.

· Отдаёте много своего личного времени другим.

· Пытаетесь купить хорошее отношение других к себе, стараясь быть хорошей девочкой / хорошим мальчиком.

· У вас есть ощущение, что вам нужно заслужить уважение к себе, а просто так вы его не стоите.

· Чувствуете себя виноватым / виноватой, если рядом с вами есть кто-то, кто кажется вам несчастливым, и у вас появляется желание бежать и делать всех счастливыми.

· Постоянно чувствуете себя жертвой — других, жизни, работодателей, окружающей среды.

· Вокруг вас каким-то образом объединяются люди, которые пытаются вас контролировать.

· Вы очень волнуетесь и даже боитесь того, что о вас думают другие люди.

· Позволяете людям прикасаться к себе даже тогда, когда вам это некомфортно.

· Чувствуете злость, когда становитесь свидетелем нарушения границ других людей.

· Вам навязывают видение того, что такое хорошо и что такое плохо;

· Порой вам навязывают взгляды, убеждения и ценности, нарушают или критикуют ваши ценности и тому подобное.

Как защищать собственные границы?

· Важно осознавать собственные потребности и действовать, опираясь на них, а не на потребности других людей. При этом важно брать на себя ответственность за свои действия и решения.

· Нужно не бояться настаивать на своём и учиться этому. Работа с психотерапевтом как раз способствует наработке такого навыка.

· Не ждите того, что ваши близкие люди угадают, что именно вам нужно: говорите с ними о своих потребностях, чувствах и желаниях.

· Также избегайте угадывания того, что происходит с ними, поскольку это приводит к большому количеству недоразумений в отношениях. Лучше спросить о том, что происходит с человеком, и услышать ответ непосредственно от него (даже если вы боитесь того, что можете услышать), чем пытаться это угадать и действовать на основании своих предположений.

· Не пытайтесь изменять других людей, ведь они могут быть совсем не заинтересованы в собственных изменениях, а вы будете тратить собственное время и ресурс на них. Лучше выделяйте время и место для взаимодействия с другими людьми, которые приносят вам удовольствие и положительные переживания.