Техніки, які допомагають швидко повернутися до дійсності у кризових ситуаціях
Ізраїльські психологи розробили низку протоколів, які допомагають швидко повернутися до дійсності у кризових ситуаціях. Це прості техніки, які можуть здатися дещо примітивними, але насправді є дуже дієвими. • Відновіть дихання з допомогою вправи «Свічка-Квітка»: задуваєте уявну свічку (довгий видих), вдихаєте аромат уявної...
Джулія Шоу про “Психологію зла”
Очевидне-неймовірне про темну сторону людської природи:1. Людині властива безпричинна жорстокість, тому що проявляти її буває приємно.2. Ймовірність агресивної поведінки зростає, коли у нас низький рівень глюкози в крові. Тому, щоб краще себе контролювати і менше конфліктувати у відносинах, потрібно як мінімум стежити...
Чому стосунки руйнують: головні причини дискомфорту в парі
Люди витрачають роки, щоб вибратися з токсичних стосунків, — а перед цим роки, щоб зрозуміти, що вони токсичні.
Насильство ігноруванням
«Коли моя мати злилася або була незадоволена, вона починала поводитися так, ніби мене просто немає.У такі моменти я наче ставала невидимкою, привидом або віконним склом.Коли я була маленькою – напевно, мені було шість або сім років – у мене все горіло всередині...
Рубрика «Шкідливі поради». ПРАВИЛА ЗНИЖЕННЯ КРИТИЧНОСТІ МИСЛЕННЯ
1. Тисни на емоції.Емоції – надзвичайно цінне джерело енергії в житті людини. У ситуації прийняття рішень вони можуть як допомогти, так і сильно нашкодити.При переважанні емоційних реакцій на перший план виходить критерій «подобається – не подобається», «вписується в мою картинку світу, або...
Мене постійно ображають. Зі мною щось не так?
Образа – це почуття, пов’язане з відчуттям особистих кордонів і кордонів іншої людини. Вона виникає там, де в мене є очікування від людини. Це не просто потреба, а очікування того, що потреба буде задоволена. І в той момент, коли я стикаюся з...
Робота із почуттямі в Гештальті
Гештальт-терапія, як і будь-яка інша практика, спрямована на допомогу, покликана зрештою покращувати людське життя.Що значить «покращувати життя»?По-перше, гармонізувати внутрішній світ людини, а це тісно пов'язане з допомогою в розширенні усвідомлення власних потреб.По-друге, збільшувати соціальну адаптацію людини.Все це разом гештальт-терапевти нерідко називають нарощуванням...
Базові правила психологічної стійкості під час війни
1. Перестати очікувати «коли це закінчиться». Це звучить жорстоко, але таке очікування забирає у вас сили. Закінчиться. Обов’язково. Але необхідно діяти відповідно до реалій сьогодення.2. Безперервно пристосовуватися до нових умов. Для цього відповідаємо на запитання:Що я можу робити зараз, щоб я почуватися...
Про що говорять ваші жарти? Формула гумору
Алестер Кларк, відомий англійський вчений в області еволюції, вивів універсальну формулу гумору.Формула досить проста:H = M*SH – ступінь задоволення від хорошого жарту (гумор англійською – humour)M – рівень наявної в жарті невірної інформації (misinformation),S – здатність слухачів серйозно його сприймати (seriousness)Тобто жарт...
Здивування. Базові емоції в гештальті
Повертаємось до нашого циклу постів про базові емоції людей.Спочатку згадаємо, що таке емоції і для чого вони потрібні…Емоція –накопичена енергія для зміни або збереження дистанції і процесу контактування.Емоція дозволяє змінювати дистанцію між собою та іншим, а також варіювати інтенсивність контакту.Базові емоції –...