Від серця до серця або як бути конгруентним у стосунках

Марк Аврелій

Сьогодні хочу поговорити про сприйняття. Як сприйняття впливає на рефлексію та наші дії.

У моєму уявленні, є реальне — величезний, наповнений світ навколо нас і кожен з нас, також реальний зі своїм внутрішнім світом та проявами назовні. І весь час ми контактуємо.

Реальність людина реєструє через феномени (елементи) свідомості. Скільки та яких феноменів помістилося, пролетіло, зафіксовано, – така складається у кожного картинка реальності. Тобто, іншими словами, людина “розмальовує” реальне своїми фарбами (залежно від зареєстрованих феноменів) та отримує на виході свою реальність. Тут важливе слово «свою». Бо, виходячи з описаного, реальності у всіх різні. Скільки людей, стільки реальностей.

Тепер поміркуємо, що ми, як люди розумні, зможемо із цим зробити?

Практичне завдання: розбитись на пари та повзаємодіяти, спираючись на свій стан тут і тепер, визначити наступний крок для комунікації з іншим. Бути відверто чесним із собою у виборі дій.

Виділяємо для цього експерименту по 20 хвилин обидві сторони. Фокус уваги утримуємо на своїх відчуттях у контакті і на своєму «хочу» і «не хочу», що виникає поруч саме з цією людиною. Завдання, бути правдивим та ясним самим собі та не зруйнувати при цьому нікого!

1. Налагодити хорошу комунікацію із собою, а саме: звернути увагу на дихання, відчути тіло, почути стукіт свого серця.

2. Утримуючи увагу на своїх відчуттях, бачити людину навпроти, поставити собі запитання: «як мені поруч із нею?» (що я відчуваю, дивлячись на цю людину, які думки з’являються, що мені хочеться їй сказати, чого мені не хочеться зараз робити, але «треба»)

3. Поділитися з іншим своїми переживаннями так, якби серце могло говорити.

4. Поділитися на групі своїми спостереженнями та відкриттями. Чи можна довіряти собі, своєму «серцю» і це робити опорами в контакті з іншим.

5. Чи вдалося виявити щось нове, у тому, як ви будуєте контакт?

6. Через метафору (на що це схоже) зафіксуйте цей процес контакту.

Ця проста вправа дає можливість тренувати в собі такі необхідні навички, як:

Вміння слухати і розуміти себе;

Вміння слухати і чути партнера;

Бути конгруентним на межі контакту до своїх потреб і потреб іншого.

Конгруентність — це особливий стан, коли люди сприймають все як є насправді. Конгруентність спостерігається, коли людина висловлює своєю поведінкою саме те, що відчуває.