Заперечення сили волі може здатися абсурдним для більшості пацієнтів та психотерапевтів.

Однак будучи клінічним психіатром і фахівцем із залежностей, я дуже скептично ставлюся до самої ідеї сили волі, мене турбує масове божевілля на саморозвитку, яке її оточує, — пише Ерік Фішер, психіатр з Колумбійського університету.

Мало хто знає, що сучасна наука довела, що за всім цим криються неточні трактування.

Більш того, загальноприйняте монолітне визначення сили волі відводить нас від тонких нюансів самоконтролю і породжує небезпечні міфи на кшталт ідеї, що сила волі — обмежений ресурс.

Концепція сили волі — мікс широкого і неоднорідного ряду когнітивних функцій. Що пильніше ми розглядаємо її, тим сильніше вона розвалюється.

Час вже позбутися від неї повністю.

..У різних формах психологічні експерименти на добровольцях, які доводять виснаження сили волі, повторювалися десятки разів і вони описані в безлічі книг.

Однак одна справа — розрізнені експерименти на невеликій кількості добровольців, а зовсім інша — справжня наука і її суворі принципи доказовості.

Проблема в тому, що дослідник не є об’єктивним, коли прагне довести свою ідею. Ця упередженість впливає на результати.

Великий мета-аналіз даних 2015 року, який уважно розглядав результати десятків таких невеликих досліджень, довів, що всі вони були дуже упередженими і не давали жодних статистично значущих результатів.

А проведений в минулому році великий експеримент, що включав 2100 добровольців з різних країн, не виявив жодних слідів виснаження сили волі.

Однак страшно не те, що ідея виснаження сили волі виявилася фікцією, а те, як ця фікція впливає на нашу поведінку.

В інших експериментах було показано, що люди, котрі вірять в обмеженість ресурсу власної волі, набагато гірше себе контролюють, ніж ті, хто не в курсі цієї концепції.

Концепція сили волі, пояснює Фішер, шкідлива тим, що вона витісняє більш складні концепції, такі як «внутрішньоособистісний торг», коли в нашій голові борються відразу кілька систем прийняття рішень і перемагає та, яка в даний момент в пріоритеті.

Або ще більш важлива ідея про те, що емоції мають колосальний вплив на наш розум, прийняття рішень і самоконтроль.

Емоційна саморегуляція — складна і ефективна справа, якщо здійснювати її правильно. Груба сила тут не працює: неможливо одним зусиллям волі змусити себе відчувати одні емоції замість інших.

..Словом, сила волі — це туманна, глибоко застаріла і антинаукова категорія, яка виявилася живучою тільки завдяки тому, що її легко собі уявити і нею просто пояснювати складні речі.

Однак легкі помилкові пояснення ведуть до помилкових висновків.

Відсутністю сили волі або самодисципліни можна пояснити майже все, що завгодно. Тільки чи допоможе це пояснення? Звичайно, ні.

Даючи собі легку відповідь, ми обманюємо самі себе і віддаляємося від розуміння і вирішення наших завдань. І саме в цьому наша проблема, а не в тому, що у нас не вистачає сили волі.

Стаття Карл Ерік Фішер,

психіатр Колумбійського університету