Фраза “now and how” (“тепер і як”), яку придумав Перлз, краще пояснює сутність Гештальт-терапії, ніж традиційне “тут і тепер”, яке зараз вже використовують в багатьох підходах.
Є багато методів, орієнтованих на те, щоб бути присутнім “тут і зараз”: наприклад, “Роджеріанський підхід”, групова психотерапія і навіть психоаналіз, який працює з переносом — тобто переносом дитячих переживань в теперішній час.
Але поняття “тепер і як” більше акцентує увагу на тому, як ми переживаємо події, ніж на тому, чому це сталося.
Гештальт-терапія більше цікавиться тим, як людина відчуває і реагує на те, що відбувається зараз, ніж причинами цього.
Наприклад, Гуссерль сказав, що важливо повертатися до самих речей, такими, якими вони є насправді, а не такими, як ми їх уявляємо чи пояснюємо.
Це означає, що ми повинні звертати увагу на те, що відбувається прямо зараз, включаючи відчуття в тілі, думки, емоції — все, що є унікальним для кожної людини.
Поняття “як” включає в себе те, як людина стоїть, дихає, рухається, як змінюється тон її голосу і які жести вона використовує.
Часто ці несвідомі прояви можуть говорити більше, ніж те, що людина свідомо виражає словами.
Тому Перлз, а пізніше і Лакан, наголошували, що важливо не тільки що людина каже, але й як вона це робить.
Зрозуміло, що робота в режимі “тепер” не заважає людині згадувати минулі події, страхи чи плани, якщо ці спогади виникають природно, спонтанно.
Вони живуть в нашій свідомості та впливають на наші відчуття в теперішній момент.
Але ці спогади завжди забарвлені тим, що відбувається зараз, і тому вони не можуть бути раз і назавжди зафіксованими як “історичні істини”.
Деякі гештальт-терапевти можуть намагатися втримати клієнта тільки в теперішньому моменті, але це не завжди правильно.
Відмінність Гештальт-терапії від інших підходів полягає в тому, що терапевт не змушує клієнта копатися в минулому.
Перлз навіть порівнював це з “археологічними розкопками”.
Краще спочатку зосередитися на тому, щоб облаштувати своє “сьогодні”, а вже потім повертатися до минулого, якщо в цьому виникне потреба.
Можна уявити це так: спочатку варто навести лад у своєму домі, перш ніж займатися розчищенням підвалу від старих речей. І робити це можна поступово, коли на це будуть сили і потреба.