Синдром самозванца как результат прерывания цикла контакта
В гештальт-терапии цикл контакта — это естественный путь реализации потребности: от её возникновения до полного завершения через интеграцию опыта. Один из ключевых этапов этого цикла — ассимиляция. Это момент, когда мы «перевариваем» пережитое, присваиваем опыт, делаем его частью себя. Синдром самозванца —...
Психология выбора. Шаг в будущее или в прошлое?
Каждый раз, когда мы встаём перед необходимостью выбирать, нам стоит помнить, что на самом деле перед нами всего два варианта. Выбор в пользу прошлого или выбор в пользу будущего. Выбор в пользу прошлого. Это выбор в пользу привычного и знакомого. В пользу...
12 способов подвести итоги года в зависимости от характера
Кто-то пишет в соцсетях: «Ну что ж, вот и наступает тот момент, когда пора подвести итоги уходящего года…» Другие скажут: «Да бросьте, подводить итоги в 2021-м — это чересчур!» Нам традиция подведения итогов нравится. И вот как, на наш взгляд, подвели бы...
Познание реальности через тело
Александр Лоуэн утверждал, что для каждого человека основной реальностью его существования является его тело. Именно через своё тело человек воспринимает мир и с помощью того же тела он на него реагирует. В своей книге «Предательство тела» Лоуэн говорит: «Если тело находится в...
Что на самом деле стоит за фразой «я не знаю, чего хочу»?
Иногда мы произносим эту фразу с лёгкостью, будто в шутку. Но порой она звучит как молчаливый приговор себе. Не знать, чего хочешь — это делать правильные вещи без энергии. Соглашаться без участия. Уставать даже от того, что должно быть радостным. «Я не...
Как общаться с людьми, имеющими сформированную стойкую химическую зависимость?
Универсального ответа нет. 1. Первое, что нужно знать, — это то, что покоя в вашей жизни не будет. Если общение очень близкое (вы женаты или замужем, это ваши дети или родители, ваши братья и сёстры), то ваша психика будет разрушаться. Чем дальше...
Терапевтические позиции в bodymind-подходе
Этот подход интегрирует гештальт-терапию с вниманием к телесным ощущениям и их взаимодействию с умом, которые играют ключевую роль в процессе терапии. Вот некоторые из важнейших терапевтических позиций в этом подходе: 1. Позиция свидетеля и присутствия: Терапевт активно использует собственное телесное и эмоциональное...
О чём говорят ваши шутки? Формула юмора
Алестер Кларк, известный английский учёный в области эволюции, вывел универсальную формулу юмора. Формула довольно проста: H – степень удовольствия от хорошей шутки (юмор по-английски – humour) M – уровень содержащейся в шутке неверной информации (misinformation), S – способность слушателей воспринимать её всерьёз...
Долгосрочная терапия или краткосрочное консультирование?
Эти два подхода имеют свои особенности и применяются в зависимости от потребностей клиента. Но не всегда удаётся понять, какой из этих форматов нужен именно вам. Давайте разбираться! Консультирование обычно краткосрочное и ориентировано на конкретные проблемы или ситуации, которые можно решить за несколько...
Быть рядом с травмированным человеком. Как?
Поддержка человека, пережившего травму, требует чуткости, терпения и понимания. Вот несколько способов, которыми вы можете оказать эффективную и бережную поддержку: 1. Не спасайте, если не просят: Принимайте то, что говорит человек, без критики или попытки «исправить» ситуацию. 2. Избегайте Настойчивых Вопросов: Избегайте...