Быть глупым, ленивым и аморальным терапевтом
В сфере гештальт-терапии существует метафорическое понятие, которое поначалу может показаться странным, но содержит глубокий смысл в практике терапии. Оно предполагает, что терапевт должен стремиться быть «глупым», «ленивым» и «аморальным» — не в буквальном смысле этих слов, а как способ создания более эффективной...
Как мы стыдим своего внутреннего ребёнка — и теряем себя
Как мы стыдим своего внутреннего ребёнка — и теряем себя Каждый из нас носит в себе внутреннего ребёнка. Ту часть, которая мечтает. Которая восхищается. Которая хочет пробовать новое, рисковать, играть, быть видимой и желанной. Но слишком часто мы сами превращаемся в строгого...
КАК ЦЕННОСТИ ПОМОГАЮТ НАМ РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ?
Время от времени в нашей жизни случаются ситуации, когда мы теряем координаты — куда идти, — не совсем понимаем, чего хотим. Что с этим делать? Существуют понятия целей и ценностей. Что же это такое и чем они отличаются? В отличие от целей,...
Меня постоянно обижают. Со мной что-то не так?
Обида — это чувство, связанное с ощущением личных границ и границ другого человека. Она возникает там, где у меня есть ожидания от человека. Это не просто потребность, а ожидание того, что потребность будет удовлетворена. И в тот момент, когда я сталкиваюсь с...
Как выглядит человек без границ?
Человек без границ — очень странный. Он может быть безотказным, терпеливым, чутким, сверхответственным, всем помогает, всё сносит… И одновременно нечувствительным к границам других: такие люди напирают, лезут со своими советами или помощью, душа компании, со всеми без разбору, даже когда это совсем...
БЫТЬ ИЛИ КАЗАТЬСЯ?
Вся тема созависимости крутится вокруг дефицита. Но не только дефицита любви — ещё и вокруг дефицита идентичности. Что происходит с созависимой личностью? Говоря метафорой: вы приезжаете в новый дом, но кроме холодных голых стен там ничего нет. Нет мебели, холодильника, микроволновки. Спать...
Депрессия в гештальт-терапии. Лечение отношениями
Терапия депрессии в гештальт-терапии — процесс не быстрый, но он того стоит. Исцеление наступает благодаря тому, что клиенты возвращаются к себе и к более глубокому опыту. А это требует некоторого времени. Диагностика В гештальте терапевт проводит не только диагностику состояния клиента. Он...
Как работают копинг-стратегии во время стресса?
Копинг-стратегии — это используемые человеком приёмы (часто не осознаваемые или осознаваемые не до конца), направленные на то, чтобы справляться с трудными ситуациями и состояниями, особенно с теми, которые человек оценивает как чрезмерные или превышающие ресурсы личности. Все мы сейчас находимся именно в...
Мы интересные существа — мы уникально адаптивны.
Иногда эта адаптивность становится соучастницей нашего психического убийства. Всё просто: сначала вы пьёте кофе с одной ложкой сахара, потом — с двумя, потом — с тремя и пирожными. То, что было для вас неприемлемо и явно вам вредило, становится «ну, норм». Устойчивость...
Базовые правила психологической устойчивости во время войны
1. Перестать ждать «когда это закончится». Это звучит жёстко, но такое ожидание отнимает у вас силы. Закончится. Обязательно. Но действовать необходимо в соответствии с реалиями сегодняшнего дня. 2. Непрерывно приспосабливаться к новым условиям. Для этого отвечаем на вопросы: Что я могу делать...