Пассивная агрессия — это тип поведения, который выражается в непрямом сопротивлении действиям или поведению других людей.

Если у нас нет возможности дать понять другим, что мы чувствуем, мы можем делать это иным способом: надувать губы, язвить, прокрастинировать, забывать о чём-то важном…

ПОЧЕМУ МЫ ВЕДЁМ СЕБЯ ПАССИВНО-АГРЕССИВНО?

ЧАЩЕ ВСЕГО ПОТОМУ, ЧТО НАС ТАК НАУЧИЛИ.

Например, если ребёнка в детстве никогда не учили понимать и выражать свои чувства, то взрослым он даже не сможет эти чувства узнать.

ИЗ-ЗА НЕУВЕРЕННОСТИ

Часто человек даже не сможет сказать, что он злится, если спросить его об этом прямо.

И не потому, что он хочет обмануть, а потому, что сам этого не понимает.

Бывает сложно признавать то, что нам больно и обидно, ведь это выдаёт наши потребности (во внимании, признании и так далее) и делает очевидной нашу неидеальность и уязвимость.

В мире, где ценят уверенность в себе и силу, трудно показывать свои слабости.

ИЗ-ЗА ОТСУТСТВИЯ ДОВЕРИЯ

Также мы можем так себя вести, когда обстановка не предполагает открытой и честной коммуникации.

Такое бывает в рабочих коллективах. Особенно с иерархической структурой (в армии, например).

В такой обстановке сложно сказать начальнику то, что мы на самом деле думаем, — что он самодур (даже если это объективно так). Злость приходится сдерживать, но она никуда не исчезает и прорывается наружу в виде пассивной агрессии.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Понимать, что вы чувствуете.

Учиться замедляться и прислушиваться к себе — это основной способ справиться с пассивной агрессией.

Учиться присваивать себе свои чувства.

Важно понимать, что то, что вы чувствуете, — важно, что вы имеете на это право. Что ваши чувства говорят о ваших потребностях.

И последнее — практика! Бывает очень нелегко говорить другим людям о том, что вы чувствуете, что с вами происходит и почему.

Это может быть действительно тяжело и страшно. Но это важно.

Это может помочь вам не только стать самим собой в отношениях. Это может изменить сами отношения.

Сделать их глубже и интереснее.