Людям, которым сложно принимать поддержку, трудно делать две вещи:

– признать, что они нуждаются в поддержке, а не отрицать это

– просить

Сегодня поговорим о втором.

Поддержка может быть информационной, эмоциональной, финансовой, физической…

В какой поддержке вы нуждаетесь?

Чтобы вас выслушали, порекомендовали хорошего врача, помогли перевезти коробки при переезде или одолжили вам денег до зарплаты…

Прислушайтесь к себе, с какими внутренними барьерами вы встречаетесь — вы не чувствуете достаточно доверия к другим людям, не чувствуете, что заслуживаете поддержки, боитесь показаться навязчивым или того, что вас оттолкнут?

Представьте, что любой другой человек обратился бы к вам с просьбой — были бы вы к нему настолько суровы?

Барьеры важно видеть и признавать, но при этом фокусироваться на своей потребности в поддержке.

Чтобы избежать разочарования, стоит просить ту или иную поддержку у людей, которые действительно способны её давать.

Если мама не умеет выслушивать и сразу начинает действовать, то шанс получить у неё просто эмоциональную поддержку невысок.

Не ищите воду в сухих колодцах.

Если у вас нет сейчас людей, способных вас поддержать, возможно, консультации с психологом или группа могут стать таким источником.

Попробуйте прямо и вслух попросить о том, в чём вы нуждаетесь.

Например:

У нас в культуре не очень принято давать положительную обратную связь, считается, что это и так понятно.

Однако важно прямо и вслух благодарить людей за то, что они поделились с вами своим временем и заботой. Подумайте, можете ли вы помочь этим людям в будущем: взаимная поддержка укрепляет отношения.

Повторяйте этот мануал)

Просить поддержку — это навык, почти такой же, как умение ездить на велосипеде.

Его необходимо развивать и поддерживать.

Люди — социальные существа, мы взаимозависимы и нам нужно взаимодействие с другими.

Напоминайте себе о том, что ваша забота о себе включает поддержку вас другими людьми.