Обида — это чувство, связанное с ощущением личных границ и границ другого человека.

Она возникает там, где у меня есть ожидания от человека.

Это не просто потребность, а ожидание того, что потребность будет удовлетворена.

И в тот момент, когда я сталкиваюсь с реальностью — человек не делает того, что отвечает моим ожиданиям, — у меня возникает обида.

При этом другой человек может совсем не понимать, почему это произошло.

Например, девушка ждёт от своего парня цветов на праздник.

Но парень не принёс ей цветы, а убрал всю квартиру и приготовил вкусный завтрак, потому что в его представлении это было бы ей приятно.

А она ожидала цветов.

Здесь может возникнуть обида.

Что можно сделать в этой ситуации?

Он мог бы поинтересоваться, что бы её порадовало, или она могла бы сказать, что очень любит, когда ей дарят цветы.

Это помогло бы немного прояснить серую зону между ними, и эта территория стала бы общей.

Если ситуация уже случилась, не обидеться не получится.

Единственное, что можно сделать, чтобы для другого человека это чувство не стало причиной конфликта в паре, — проговорить:

«Я сейчас обижена, потому что ожидала, что будет так, а этого не произошло. Мог бы ты в будущем делать иначе?».

Если для партнёра это не проблема, то и конфликта не будет, и обида пройдёт быстрее.

Кроме того, важно поговорить о формуле обиды

Обида — это переживание, состоящее из двух частей.

Первая: меня этот человек злит.

Вторая: этот человек важен для меня, и только он может удовлетворить мою потребность.

Чаще всего обида — это чувство, свойственное детско-родительским отношениям.

Обижаясь, человек как будто показывает:

Нам кажется, что удовлетворение потребностей содержится в другом человеке так же, как это было в детстве.

Действительно, когда мы рождаемся, мы неспособны сами себя напоить и накормить, мы полностью зависим от других.

Но во взрослом возрасте мы сами можем удовлетворять все свои потребности.

Понимая это, мы становимся не такими зависимыми друг от друга.

ЧТО ДЕЛАТЬ В ТАКОЙ СИТУАЦИИ:

Во-первых, вернуться к осознаванию того, что я не завишу от другого человека, а за свои потребности отвечаю самостоятельно.

Во-вторых, попробовать иначе попросить то, чего мне хотелось бы от человека.

Мы многому научились в детстве, но во взрослом возрасте можем вести себя в похожих ситуациях по-другому.

Я могу обижаться в отношениях, когда что-то не по-моему, потому что я так делала всегда, а могу придумать другой способ.