Тэппинг — это давняя восточная техника, которая помогает снизить уровень стресса и справиться с травматическими событиями и которую можно успешно интегрировать в большинство психотерапевтических подходов.

Она сочетает в себе элементы акупунктуры и психологии, стимулируя определённые точки на теле лёгкими ударами пальцев.

Интересные факты о тэппинге

Корни техники:

Тэппинг основан на принципах китайской медицины, в частности на меридианах, по которым течёт жизненная энергия «ци».

Научная поддержка:

Исследования показывают, что тэппинг может снижать уровень кортизола – гормона стресса, что способствует улучшению эмоционального состояния.

Универсальность:

Эта техника подходит для всех возрастных групп и не имеет побочных эффектов.

Техника тэппинга, которую вы можете использовать уже сегодня:

Настройка:

Сосредоточьтесь на своей проблеме или эмоции. Например, скажите: «Хотя я испытываю стресс, я уважаю и принимаю себя полностью».

Тэппинг:

Кончиками пальцев легко постукивайте по следующим точкам, повторяя свою настроечную фразу:

Начало бровей

Внешние уголки глаз

Под глазами

Под носом

Подбородок

Ключицы

Под мышками

Макушка

Продолжайте постукивать по каждой точке 5–7 раз, глубоко дыша.

Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а эмоции уравновешиваются.

Попробуйте эту простую технику тэппинга, чтобы снять напряжение и восстановить внутреннюю гармонию.