От сердца к сердцу, или как быть конгруэнтным в отношениях

Марк Аврелий

Сегодня хочу поговорить о восприятии. О том, как восприятие влияет на рефлексию и наши действия.

В моём представлении есть реальное — огромный, наполненный мир вокруг нас, и каждый из нас, тоже реальный, со своим внутренним миром и проявлениями вовне. И всё время мы контактируем.

Реальность человек регистрирует через феномены (элементы) сознания. Сколько и каких феноменов поместилось, пролетело, зафиксировалось — такая у каждого и складывается картинка реальности. То есть, иными словами, человек «раскрашивает» реальное своими красками (в зависимости от зарегистрированных феноменов) и получает на выходе свою реальность. Здесь важно слово «свою». Ведь, исходя из описанного, реальности у всех разные. Сколько людей, столько и реальностей.

Теперь подумаем: что мы, как люди разумные, сможем с этим сделать?

Практическое задание: разбиться на пары и повзаимодействовать, опираясь на своё состояние здесь и сейчас, определить следующий шаг для коммуникации с другим. Быть предельно честным с собой в выборе действий.

Выделяем для этого эксперимента по 20 минут обеим сторонам. Фокус внимания удерживаем на своих ощущениях в контакте и на своём «хочу» и «не хочу», которое возникает рядом именно с этим человеком. Задача — быть правдивым и ясным самому себе и при этом никого не разрушить!

1. Наладить хорошую коммуникацию с собой, а именно: обратить внимание на дыхание, почувствовать тело, услышать стук своего сердца.

2. Удерживая внимание на своих ощущениях, видеть человека напротив, задать себе вопрос: «как мне рядом с ним?» (что я чувствую, глядя на этого человека, какие мысли появляются, что мне хочется ему сказать, чего мне не хочется сейчас делать, но «надо»)

3. Поделиться с другим своими переживаниями так, как если бы сердце могло говорить.

4. Поделиться в группе своими наблюдениями и открытиями. Можно ли доверять себе, своему «сердцу» и делать это опорами в контакте с другим.

5. Удалось ли обнаружить что-то новое в том, как вы строите контакт?

6. Через метафору (на что это похоже) зафиксируйте этот процесс контакта.

Это простое упражнение даёт возможность тренировать в себе такие необходимые навыки, как:

Умение слушать и понимать себя;

Умение слушать и слышать партнёра;

Быть конгруэнтным на границе контакта своим потребностям и потребностям другого.

Конгруэнтность — это особое состояние, когда люди воспринимают всё как есть на самом деле. Конгруэнтность наблюдается, когда человек выражает своим поведением именно то, что чувствует.